孩子身高增长有两个黄金期，一个是在孩子出生的前三年，另一个则是青春期。孩子的身高增长在不同阶段也呈现出不同的规律。
孩子出生后的第一年，身高的增长速度非常快，相当于火箭般的速度，短短一年时间，孩子的身高就增加了25厘米。而到了孩子出生后的第二年，尽管身高的增长速度减慢了一半，但每年还能增长10厘米~12厘米。所以，孩子出生时的50厘米，到了孩子三岁时，身高就接近一米了，可以说短短三年的时间，孩子的身高翻了一番。
随着孩子的成长，身高增长的速度逐渐减缓，进入一个循环期，每年身高增长5~8厘米。而到了孩子青春期的时候，身高又重新进入了一个黄金期，以每年10厘米左右的速度增长，但这个黄金期是非常短暂的，只有短短2~3年的时间。当孩子青春期的生长黄金期过了之后，孩子的身高就基本定型了。
作为家长，一定要狠狠地抓住孩子身高增长的黄金期，给予孩子足够的营养，睡眠和运动，才能让孩子长得更高。孩子的身高除了60%跟遗传有关之外，其他的还跟环境有关，而这环境主要就是孩子的营养。
首先，孩子身高与钙的摄入密切相关。钙是骨骼的主要成分，占骨骼总成分的60%~70%，因此，没有钙，孩子的身高就会受到抑制。孩子生长发育关键期，钙的需求量是怎么样的呢？根据《中国居民营养素参考摄入量》，孩子在0~6个月每天只需要200毫克的钙，7~12个月每天需要250毫克的钙，1~3岁每天需要600毫克的钙，4~6岁每天需要800毫克的钙，7~10岁每天需要1000毫克的钙，11~13岁每天需要1200毫克的钙，14~17岁每天需要1000毫克的钙。而孩子在三岁之前的青春发育期，每天的奶量只要充足，孩子一般不缺钙，特别是孩子一岁之前每天要喝800毫升左右的奶，完全能够满足孩子每天钙的需求。但是到了孩子11~13岁的时候，青春发育关键期，每天需要1200毫克的钙，日常的饮食可能不能满足孩子生长发育的需求。所以，孩子在青春期的时候，家长可以酌情地给孩子补一些钙片。
其次，维生素D对孩子的身高增长同样具有重要意义。虽然孩子在三岁之前每天需要的钙可以从牛奶中摄取，但牛奶或母乳中却没有丰富的维生素D。如果没有维生素D，钙的吸收就会大打折扣。因此，国家卫健委、中国营养学会建议，孩子出生后数天要进行维生素D的补充，每天补400个国际单位，到了孩子一岁之后甚至可以补到700个国际单位。足够的维生素D，才能促进钙的吸收，有助于孩子生长。
此外，蛋白质对孩子的身高增长也有很大影响。蛋白质是构成生命的基础，如果孩子蛋白质摄入不足，孩子的身高就会受到抑制。因为骨骼中有1/3的原料是由蛋白质提供的，所以要给孩子补充优质的蛋白质，日常生活中我们要给孩子喝牛奶，吃各种肉类食物以及豆类菌菇类，都含有丰富的蛋白质。
最后，维生素A对孩子的身高增长同样具有重要意义。维生素A对于孩子骨骼的生长也是有帮助的。虽然孩子缺维生素A可能会影响视力，但实际上，维生素A对于孩子骨骼的生长也是有帮助的。如果孩子缺乏维生素A，也会影响身高的增长。
综上所述，为了让孩子长得更高，家长一定要在孩子身高增长的黄金期给予孩子足够的营养，包括钙、维生素D、蛋白质、维生素A和锌。这些营养素对于孩子的骨骼发育和身高的增长都有重要的作用，家长应该在日常饮食中注重补充这些营养素。只有这样，才能保证孩子身体健康、健康、快乐地成长。
标签：
