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文章来源：http://daiyunog.com 发布日期：2021-02-24

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焦点提醒：1.小米、玉米小米跟玉社的营养物质含量是均是稻米、面粉所不迭的，经营养学家研讨，小米跟玉米是健脑、补脑的无益主食。 2.紫菜、海带紫菜跟海带等海产品可为人体供给易接收利

　　1.小米、玉米

　　小米跟玉社的营养物质含量是均是稻米、面粉所不迭的，经营养学家研讨，小米跟玉米是健脑、补脑的无益主食。

　　2.紫菜、海带

　　紫菜跟海带等海产品可为人体供给易接收应用的钙、碘、磷、铁等无机盐跟微量元素，关于大脑的发展、发育、安康跟防治神经衰弱症，有着极高的功效。

　　3.芝麻

　　特殊是黑芝麻含有丰硕的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优良蛋白质跟远10种紧张的氨基酸，这些氨基酸均为组成脑神经细胞的次要身分。

　　4.核桃

　　核桃的养分十分丰硕。此中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%摆布。据测定，500克核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋或4.5公斤牛奶的营养价值，特殊对大脑神经细胞无益，钙、磷、铁跟维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比力下。

　　5.枣

　　每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是一切食用生果中维生素C含量最高的一种。

　　6.黑木耳

　　黑木耳含有丰硕的铁，可作为一种自然的补血食物，而且其他养分含量也很丰硕。

　　7.花生

　　与大豆一样，富含极易被人体接收应用的优良卵白。花生发生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也皆比奶、蛋、肉高。花生中另有各类维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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