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相信对于一部分的准妈妈来说，在怀孕期间都会遇到便秘的情况，而且在便秘的时候既会使自己的身体不舒服，还影响自己的心情。
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那么准妈妈们知道为什么在孕期内就会很容易便秘呢？下面我们就来一起了解一下吧！
上海代妈费用多少其实在一般的情况下，导致便秘的绝大部分原因都是由于饮食结构不合理和运动不足引起的。而且对于已经怀孕的女性来说，她们会比普通人更容易碰到便秘的问题，那这是为什么呢？
其实除了饮食方面和运动不足的原因以外还有这两点原因：
上海找人代生孩子①:孕激素分泌增多；②:怀孕晚期子宫压迫
由于在女性怀孕之后身体孕激素水平会慢慢的增高，从而就会影响到胃液分泌和肠道肌肉的蠕动。当胃液减少和肠道蠕动减慢的时候食物就会长时间停留在肠道里面，当肠道再次进行吸收食物残渣中的水分的时候，大便就会变特别干燥，从而增加孕妇排便的难度。
一般情况下，女性到了怀孕中晚期的时候，肚子就会变得越来越大，当子宫压迫直肠的时候就会让准妈妈腹部肌肉变得松弛无力，以至于在排便的时候不好使劲，从而增加排便的难度。
很多时候，当准妈妈们两三天甚至四五天不排便时，就会伴随腹痛，而且在排便时会感觉很困难，大便干燥、很硬。
通常来讲，在孕期便秘的话，准妈妈们可以通过调整饮食、增加运动量来进行改善。但同时如果准妈妈发现自己有便秘、腹泻交替，并且伴随有明显的腹痛，或者是便便带有黏液或血的症状时，就需要去医院进行诊断和治疗了。
那么如果只是简单的便秘，那么孕妈妈们可以参考下面这些方法来改善孕期便秘的情况：
，一、调整饮食结构，多吃高纤维食物。
多吃一些水果，蔬菜，全麦面包，糙米、麦、玉米等高纤维食物。准妈妈们不妨可以尝试着通过食用火龙果、苹果、橙子等水果来缓解便秘的情况，但一定要注意适量的食用。如果不是有特殊情况的话，建议准妈妈们最好通过饮食来满足身体需要的各种营养元素，少服用或者尽量不服用补补充剂。
另外，准妈妈们还要注意，有很多人在便秘的时候都会选择吃香蕉来缓解自己便秘的情况，但其实香蕉的膳食纤维并不高，并没有帮助排便的功效；而且生香蕉还富含鞣酸，经常吃反而容易导致便秘。
同时，蜂蜜水也常常被人们认为是润肠通便的好帮手，但其实只有喝了足够量的蜂蜜（3两以上）才能有明显的效果。而且由于蜂蜜中含有大量的糖，对于准妈妈来说，高糖饮食 取会容易引起孕期糖尿病等问题。
还有豆浆、豆
制品等也不适合便秘的准妈妈，如果过量 入豆浆、豆制品容易引起胀气，这可能也会让便秘的情况更加严重。
，二、多 取水分。
很多情况下，当大便干燥时会增加排便的难度，所以便秘的时候 入足量的水分是很有用的，每天喝水大概10到12杯比较好，或者多喝一些果汁，尤其是像李子汁和西梅汁这样有助于消化的，如果再搭配上高纤维饮食，对肠道的蠕动会很有帮助，从而减轻便秘的情况。
，三、适当锻炼身体。
很多准妈妈在怀孕期内就会变得很懒，尤其是到了怀孕中期和怀孕晚期的时候，就更加不愿意去运动了。但是，准妈妈们要知道：缺乏锻炼也会加重便秘的情况。
所以，准妈妈保证足够的运动量其实是很重要的，运动其实也不需要准妈妈做多么幅度大的运动，只需做一些比较舒缓的运动就行，比如步行、游泳、瑜伽等等，每周建议做2到3次，每次20到30分钟即可。
，四、上厕所停止“刷手机”，不要一心二用。
相信生活中有很多准妈妈在上厕所的时候都会拿着手机，一边上厕所一边玩手机，这样分散注意力会更不利于排便，而且很多时候拿着手机在厕所呆的时间过久就会没有便意了，如果长期这样下去还可能会导致更严重的情况。所以，准妈妈们在上厕所的时候要尽量避免一心二用，专注于上厕所。
，五、放松心情，不要有压力。
通常来说，便秘的时间长了就会使一个人心情不佳、烦躁，更何况是对于已经怀孕的女性来说这种情绪会被放得更大，当有便秘的情况时，会让准妈妈在每次排便时心情紧张，从而形成恶性循环。
所以准妈妈们千万不要过于担忧便秘的问题，不要给自己太大的压力，如果实在排不出来就不要一直在厕所里面蹲着了，可以借助多喝水、多运动等方法来真正的改善自己的便秘。
准妈妈一定要记得：千万不要因为便秘有压力，因为只有在自
己心情愉悦了，宝宝才会更加健康哦。
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