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朋友说最近加班加的都便秘了，上午在厕所批阅了上百条朋友圈，还是毫无便意，这可怎么办呢？有啥解决方法没？有，放下手机，专心致志寻找便意。很多便秘的人，大便之前一定要先找到手机才进厕所，企图通过看视频，玩游戏来消磨时间，但你知道吗，越是这样做，越是刻意抑制“便意”，你玩手机势必会分散排便注意力。所以缓解便秘的第一个方法就是不要带手机去厕所。
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那如果你找到“便意”还是便秘怎么办呢？接着往下看，总是便秘、拉不出，试试通过改善饮食来调理，清肠排毒，改善便秘。
一、姜汁菠菜
这道菜有开胃解酒，养血通便的功效，适用于肠燥便秘，老年便秘，习惯性便秘等等。材料：菠菜，生姜，油盐酱醋等各适量。做法：菠菜去须根，洗干净切长段，放到开水锅里焯一下，然后捞起来，装盘，放凉后加入姜汁，盐，麻油，酱油，花椒油，醋等调拌均匀就可以吃了。
二、芝麻糖粉
这个方法适用于各种习惯性便秘的人群。原料就是黑芝麻和白糖，做法：我们需要先去除黑芝麻里面的杂质，晒干，然后炒熟，研碎成细末状，加入白糖，拌均匀就可以。最后可以装进一个干净的玻璃容器中，早晚各吃15克。
三、黑米红薯粥
红薯味道香甜可口，寒冷的冬天吃一个热气腾腾的烤红薯是很多人的最爱。红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，
通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。老人常吃黑米有利于心血管健康，抗衰老，长寿。我们将红薯切成粒，和黑米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后小火慢慢熬成粥，可以加入白糖或者蜂蜜调味，分2-3次空腹吃下。这个方法很适用于老年体弱，便秘。
另外呢，我们还可以把红薯切成块，蒸熟，然后蘸蜂蜜吃，这个方法对老年气虚便秘很有效果。
怎么说呢，挣钱就像便秘，老难了，花钱就像拉稀，憋不住。希望以上4种方法对能帮你摆脱便秘，哪种方法对你有效果呢？
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