其实mm要放松，宫缩并不可怕滴。宫缩的感觉最直观的描述是感到肚子发紧发硬，一阵一阵的就叫做宫缩。不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。当宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

步骤一：平卧，闭目，以鼻深呼吸步骤二：以口深呼吸放松腹部步骤三：以鼻吸气后，屏气，然后长呼气步骤四：区别宫缩的频率、强度、间隔、位置，判断是假性宫缩还是早产宫缩步骤五：半个小时后，若为假性宫缩则状况应该已获得改善，若为早产宫缩或生产阵痛，则要尽快就医。症状：子宫收缩不规则，连续几小时都没有明显的规律出现。 没有进展，强度、持续时间、频率都没有增加。 大部分出现在前面、腹部下方。 从无痛到轻微的不舒服，比较像是压力，而不是疼痛。 如果你改变姿势、走动、躺下、泡个热水澡或淋浴，反应就不那么剧烈了。 感觉子宫好像一个很硬的球。如何辨别是真宫缩还是假宫缩：1、假宫缩的程度不会逐渐加强，频率也不会加快。真宫缩则会有规律，宫缩会越来越强，持续更久，次数更多。2、假宫缩一般发生在前面、腹部下方。真宫缩一般发生在腹部下方，还会扩散到背部下方。3、假宫缩从无痛到轻微的不舒服，与其说是痛，不如说是压力更准确。真宫缩是紧绷、拉扯的痛。4、如果是假宫缩，孕妈洗个热水澡就可以缓解。真宫缩只能躺着换个姿势。5、假宫缩时子宫很硬像个球。真宫缩是会见红。
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