备孕时可以多进行散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等运动。
1.散步是一项适合任何人的运动，选择空气清新的环境，不必走的太快，可以放松身心，缓解疲劳，心情舒畅，利于受孕。
2.慢跑比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪，控制体重，适宜的体重有助于受孕。调整好节奏，选择空气清新、宽敞的环境进行。
3.游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，增加心肺功能，改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。游泳时注意时间不宜过长，水温不要太凉，避免引起肌肉痉挛。
4.瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。可刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
5.普拉提简单易学，对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
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