女性在怀孕前三个月的时候，由于身体内的激素水平发生变化，所以会有一些不同程度的不适表现，孕吐是临床上比较常见的一种妊娠反应，一般是和孕妇的身体体质有一定的关系。在孕吐的过程当中可以通过饮食来进行调节，平常尽量以少食多餐的方式来调整饮食结构，同时一定要保证营养的均衡。
缓解孕吐的10种神奇食物
1. 柚子中含有较多的叶酸，同时柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
2. 怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。
3. 酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
4. 柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质，孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐，但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
5. 在平时可以适当的吃一些维生素B6，对于缓解孕吐也有一定帮助，一般随着怀孕周数的不断增加，孕吐的次数也会逐渐的减少，建议孕妇不要过于担心。
6. 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质，平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
7. 菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”，菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
8. 豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质，孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
9. 每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积，土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
10. 若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
准妈妈还可以吃哪些食物
第一、蛋白质摄取要充足，适当的吃一些鱼肉，瘦肉，奶类以及制品，豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等。
第二、需要足量的脂肪，可以适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品，还有黄花菜、香菇鸭肉等。
第三、摄入足够的维生素，如维生素A、B族，维生素C族等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。
总结
针对于孕吐比较严重的孕妇，一定要减少油腻性的食物摄入，能够有效的缓解孕吐的症状。然后保持愉快的、积极向上的心情，这样对胎儿和自己都有好处。很多女性在怀孕之后会出现一些早孕的反应，会影响到孕妇的心情，孕妇一定要尽量放松。如果有精力的话，要正常的去学习，去上班，和朋友一起玩耍，分散一下注意力。尽量做到该吃吃该喝喝，有事不往心里搁。要想着自己心情好了胎儿才会好，自己心情不好对胎儿只有坏处没有好处。如果孕期反应太严重的话，可以求助于医生。
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