在怀孕期间，准妈妈养成良好的饮食习惯，不仅有利于自己健康，也对胎宝宝出生后的饮食习惯有着胎教影响。经研究发现，准妈妈在怀孕时的饮食状况不太好，出现偏食、挑食、饮食没规律的现象，胎宝宝出生后也对吃不太感兴趣，常吐奶、挑食、消化吸收不良等。所以，为了胎宝宝出生后饮食正常、规律，在孕期准妈妈就应养成良好的饮食习惯。 那么，孕妇饮食应该注意什么呢？

自己在家烹炒炖煮；或找个清静、卫生的餐馆，从容、愉快地进餐。严格遵守作息饮食规律，吃饭时间不要拖得太长，也不要狼吞虎咽。最理想的吃饭时间为早餐7 三餐要保证各自的量。早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。这些习惯和毛病都要及时纠正。但在早孕反应时期，因常出现恶心、厌食的现象，就餐可以灵活机动，不用拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃此外，如果因工作关系每天中午需要在外边进餐，那么选择一个干净、清静、幽雅的定点餐馆是非常必要的，尽量不被外界的干扰和影响而打断用餐，也不要忙于和同事聊天而没吃好。在家里用餐也要安静地和家人坐在餐桌旁进餐，不要被电视吸引，时不时地端着碗跑到电视旁吃饭。如果你这样，将来的宝宝很可能也会像你一样不专心吃饭(2)营养丰富而均衡

怀孕期间，准妈妈需要从饮食中摄取所需的各种营养素。不同的食物所含的营养成分及比例各有不同，因此，准妈妈的饮食种类不可单一和重复，每天的饮食要尽量富于变化，既相互搭配又富于变化，还要保持营养均衡(3)尽量保持食物的原味

原生态食物因人为破坏少，而更富有营养，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等。在制作方法上应多用炖、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用调味料，以保留食物的原味为主，这样的饮食方法才更健康。但需注意的是保持食物原味，不意味着就生吃，尤其是鱼和肉类，准妈妈要慎重，做熟了再吃。