妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段.此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰.在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象,有些代孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳.为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整.

孕末期是胎儿生长最快阶段.这时,除满足胎儿生长发育所需要的营养素外,孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素,因此对营养素的需求量增加,为了保证胎儿生长发育的需要,要增加每日进餐的次数和进食量,以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化,食物感官性状良好,色、香、味俱全,食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯,应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯.

其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量.

再次,要补充必需的脂肪酸和DHA.DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得.鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用.

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物.绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶.多吃蔬莱水果,有助于防治便秘.

孕晚期准妈妈的宜食食品

①多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性.

②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状.

③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物.

④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物.经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等.

孕晚期准妈妈的饮食禁忌

①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物.

②不能吃霉变的食物.

③慎食大补食品.

一般说来,只要孕妇不偏食,食物的选配得当,只需适当增加一些副食的种类和数量,基本上可以满足营养需要.这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多,有利于胎儿智力发育.此期体重的增长约为初生时的70%.要尽量少吃过咸的食物,不宜大量饮水,预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物,避免孕妇过于肥胖、胎儿过大.