说起「叶酸」并不陌生，叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。只不过，在很多人的认知里，吃叶酸就是女人的“专利”……事事真的是这样吗？
当然不是！
作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。这是因为——
很多男性往往都有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
除此之外，准爸爸备孕还应注意一下几点：
1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2、保证适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
3、合理补充矿物质
比方说：钙、锌、硒、铜、钠这些矿物质。其中钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用；硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。
4、合理补充维生素
包括维生素A（制造性激素的必要原料，参与精子形成）；维生素E（有改善性功能衰退的作用）等。
5、多吃新鲜蔬菜和水果
很多水果蔬菜中含都有的多种维生素，这些也是男性生殖生理活动所必需的。
6、保持健康体重
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
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