冬天这个季节容易囤膘，也容易减膘

关键是吃什么长什么

超模们的餐单我们很难做成一模一样

氮素只要有这些食物就好啦！

五大减脂食物

??赶走赘肉赶快学起来！

<一>

红?薯

红薯一直以来被大家误解

其实它可是减肥好手呢

红薯热量低饱腹感强

富含纤维素?

能很好地促进肠胃蠕动

用红薯代替主食会有更好的效果

红薯虽好?也不可过量

吃得太多

容易造成肠胃不适

晚餐也尽量少吃红薯

以免胃胀气影响睡眠

肠胃不好的妹子们也要适量

其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上

经过了一夜的休整

肠胃急需排出垃圾

这个时候吃红薯能加快肠道蠕动

起到排毒减肥的作用

▲

或是早上煮一碗红薯粥

粗细粮搭配

减肥的同时也能元气满满

<二>

西兰花

西兰花是蔬菜之王

富含蛋白质和维生素

热量低饱腹感强

简直是减肥好伙伴

西兰花的维C的含量比辣椒还要多

在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳

在家做一道白灼西兰花

简单减脂又健康

▲

白灼西兰花做法

西兰花掰成小朵洗净

过开水焯熟，捞出沥干

调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉

起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可

<三>

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”

且富有膳食纤维

有效促进肠胃蠕动

▲

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素

能够帮助很有效的分解脂肪

加速新陈代谢

除了减脂功效

猕猴桃还是美白圣品

各大护肤品牌都出过奇异果系列

但当然还是直接吃效果最显著啦

但猕猴桃好吃难剥

每次吃都弄得一手脏

教你一招妙法

奇异果去皮毫无压力

是不是超级方便！

<四>?

番?茄

番茄还能减肥？

?没错！

番茄含有丰富的果胶等食物纤维

不但让人容易有饱腹感

还能吸附体内多余的脂肪

并排出体外

饭前吃一个番茄

增加饱腹感

可有效控制你的摄取量

番茄中的番茄红素

具有较好的抗氧化损伤功能

还能保护血管内皮

▲

工作间隙吃几颗小番茄

饱腹的同时还能防电脑辐射哦

但番茄不宜空腹食用

番茄含有大量果胶及单宁酸

会与胃酸发生反应

形成不溶解的块状物

容易引起胃肠胀满

挑选番茄时

要选红润皮薄的

人工催熟的形状普遍不圆润

并且果蒂圆圈小的更好吃

<五>

鸡?蛋

一直以来

大家都对鸡蛋误会很深

??今天头条妞要为鸡蛋鸣不平！

曾经大家都认为

鸡蛋里的胆固醇含量太高

经常吃鸡蛋不利于减肥

特别是蛋黄更是让许武汉代孕公司多人敬而远之

但其实

鸡蛋里的胆固醇

和你身体里的胆固醇没有关系

他们虽同名同姓

却完全是两码事

真正刺激你身体制造胆固醇的

是饱和和反式脂肪

鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低

一只大鸡蛋中只含有克饱和脂肪

鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦

其他烹调方式

或多或少都会导致其营养流失

每天早上一个水煮鸡蛋

不仅补充蛋白质

???还能使你更耐饿！

这5种减脂食物你记住了吗

谁说减肥就要挨饿

他们搭配起来可是花样十足呢

▲

田园蔬菜汤

中午饭前来一碗

刮油又减脂

▲

或是做一份减脂寿司

把健康食材全部包进去

省时又省力

超模身材也是要细心打磨的

维密大秀前

我的天呐

真是有异曲同工之妙呢

还不赶快行动起来

利用头条妞教你的5种减脂食物

做一份超模同款的减肥餐吧！

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